准妈妈健康好零食

“准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对胎儿的健康发育都会大有好处。”-----中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈学存教授

在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,在这个时期,妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降,而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。 妈妈从孕期18周开始到产后3个月,如果持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。

 在怀孕阶段不应该拒绝脂肪,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某个阶段,胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪,在以后的时间里是无法弥补的。因此,孕妇不能吃素!当然,如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪,那就没必要再加更多的脂肪进去。

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【少食多餐】是准妈妈们应当遵循的原则。不增加肠胃负担,充分吸收营养,不会因摄入过多导致各种不适。对于油盐糖含量较高的熟食制品更应该注意这点。

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