男人健身 好身材不请自来

男性健身方式其实有很多种,并不只是跑步、练器械那么简单。现实生活中,男性压力日渐增加,宣泄渠道少,往往忽略了自己身体的状况,引发血压、心脏等健康问题。下面就一起来看看最酷的四种健身方式吧!

男性健身,除为增肌之外,还要多为自己的健康状况考虑,通过各种形式的锻炼,让身体的血压、胆固醇、血脂、血糖等恢复健康状态,增强抵抗力和免疫力。

A计划:杠铃运动

杠铃也是一种能让你快速瘦身的方法,还能塑造身体优美的线条。但是在做这个运动的时候,最好根据标准的运动来做,不能很容易受伤。穿上合身的短裤,举起杠铃,这极具酷感的运动,让你更具男士魅力。

B计划:搏击运动

搏击是最能锻炼男士身材的一项运动,选择吸汗、透气的上衣,宽松的裤子,在搏击的舞台上尽情的挥动你的双手,让汗水就这样流淌而下。把一切都抛于脑后,你的每一拳每一个动作都是那么地有魅力。不但做到了健身效果,更是耍出了你最酷的一面。

C计划:单车运动

你的汽车为你撑足了面子,却也让你走路和骑车的机会越来越少。

很多时尚白领已经开始骑自行车上班,因为这的确是不错的一项不错的健身运动,你可以穿上运动休闲的服饰,忘记自己的身份,骑上自行车来到单位,然后再换上你的西装开始办公。

健身小“食”代

男士们在健身时,严格控制饮食是必要功课。尤其对身体有害的食物最好完全断绝,因为一个油腻的油炸食品或者对肠胃不健康的刺激性食物,就会对长久以来的健身效果造成严重的冲击。

不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室,你所吃的食品决定着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。

咖啡:健身前喝一小杯咖啡其实也OK,但是研究显示,健身后再摄取咖啡,会让糖原从你的血液运送到肌肉的速度较快。

核桃:核桃除了可口,还含有大量的蛋白质、抗氧化物和富含能提升体内有助增肌的荷尔蒙等。但是需要注意的是,核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多。此外,食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

鸡蛋:激烈的身体运动会降低你体内的胆碱(维他命B的复合体之一),胆碱与肌肉控制、肌肉记忆以及转移脂肪至肝脏有关。

香蕉:香蕉也是运动后的最佳食物,因为香蕉中含有维持血糖的维他命B6,和帮助肌肉复原的营养物质。同时因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。

不要太迷恋明星的身材,尤其是在杂志上看到的完美身材,在生活当中模特们可并不是这样的哦!也许是PS也许是姿势,或者他们真的拥有完美身材,但是也是根据工作需要的短暂维持。所以对自己不要要求太多,放轻松去锻炼或许效果更好。

男人也能练瑜伽

瑜伽并不是女性的特权,这种普拉提与瑜伽是沉淀烦燥的心的一项运动。穿上柔软的面料,静静地坐在那里,深呼吸把一切的烦恼抛出你的世界,给你带来平衡与宁静。在静态中演绎你的动感,在宁静中体现你的魅力。

人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。

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