世界睡眠日 如何多睡一小时

人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。随着经济的发展,生活节奏不断加快,生活方式发生明显变化。工作的紧张、交往的频繁、竞争的压力、精神的负担和人际间的摩擦等,使越来越多人的睡眠受到影响。尤其在北上广等大城市,有睡眠障碍的人占到总人口的50%-60%,社会精英及中产阶级睡眠障碍更甚。而睡眠不好,导致的健康问题和社会问题层出不穷~

因此~创造良好的睡眠环境、保持稳定健康的情绪、注意睡眠的卫生条件等,以使人们获得良好的睡眠。良好睡眠不仅可以使人们保证身体健康,也有利于人们创造美好人生。3月21日世界睡眠日马上就要来了,放松心情进入睡眠吧

现在的上班族,由于工作压力大、家庭环境等缘故,使得人们的睡眠质量越来越差,严重的还会出现失眠多梦,睡觉易出汗、盗汗,经常突然就醒了等状况。所以现在市场上就出现了很多款针对不同情况的保健枕,能缓解疲劳,释放压力,充分享受到深度睡眠,很是受到人们的青睐哦

人体体温是有机的自我调节器,会随着季节、环境和年龄的变化而进行适应性调整。被窝的温度过高会导致身体流汗过多,造成身体水分流失并滋生螨虫,过低则会引起机体的自我保护,这些都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量。现在已经进入春季,冬天的厚被已经不再适合,为了更好地睡眠一定要选择合适的被子,注意季节交替

小贴士:厚重被子易诱发心脑疾病
  选择被子应该根据季节和室内温度情况。被子应尽可能轻柔,保温和透气性能良好,不给身体增加额外负担,因怕冷而盖上厚重的被子会导致身体血液微循环不良,存在诱发脑循环障碍和心脏疾病的危险。



生活中有很多事情可以将就,但是,睡衣一定不能将就。选择一款高质量的睡衣不仅能提高睡眠质量,帮我们度过一天中最重要的十多个小时,除此之外,睡衣长时间直接接触皮肤,对于卫生的要求也比较高,选择一款好的睡衣,趁着睡眠日给皮肤更好的呵护。

失眠、多梦、半夜易醒,睡眠质量越来越差,牛奶喝了香薰点了足疗用了却怎么都没办法改善睡眠!也许你该换张床垫了!更换一张新的床垫有助于63%的人减少背痛和减少脊椎坚硬;66%的人能够改善他们的睡眠质量;77%的人改善睡眠舒适度;
人的一生中近三分之一的时间是在睡眠中度过的,选择一张舒适健康的床垫实在是功不可没,床垫的软硬度和透气性等直接影响了人健康和人体舒适感,承担着一个人在一天工作劳累之后的身心舒缓减压的责任,如果选择不当,你的床垫就可能会在你的睡眠中给你带来病痛的困扰。一张健康、舒适的床垫必须要具备透气、环保的材质,贴合身体的承托力等等。 优质的睡眠就是躺在一张优质的床垫上,这么简单的事情。

关注睡眠关注健康,今天你多睡了一小时吗?!

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